Tips Tetap Sehat saat Puasa

Ilustrasi pekerjaan paling membutuhkan tenaga sehingga meskipun puasa tubuh kita tetap perlu sehat dan fit

Dikutip dari Healthline, Jumat (4/1/2022), berikut tips tetap sehat saat puasa yang bisa dicoba di rumah agar tutup tetap sehat dan kuat.

1. Banyak Minum Air Putih. 

Tips tetap sehat saat puasa yang pertama usahakan banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari. Pasalnya, sebagian besar tubuh terdiri dari air dan akan lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala. Untuk itu pastikan tetap minum cukup cairan pada saat berbuka puasa hingga sahur. dr Aru Ariadno, Sp.PD KGEH, dari RS Brawijaya Depok, membeberkan tips mengatur minum agar kebutuhan 8 gelas air per hari bisa terpenuhi di bulan puasa, yaitu:Dua gelas pada waktu berbuka Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih Dua gelas sebelum tidur Dua gelas pada waktu sahur "Kita bisa ganti pada waktu berbuka, kita minum mungkin dua gelas, setelah shalat tarawih bisa dua gelas, kemudian malam sebelum tidur bisa dua gelas, sama pada waktu sahur. Jadi bisa kita kerjakan sesuai aturannya," tutur dr Aru saat ditemui oleh detikcom, Senin (28/3/2022).

2. Makan yang Berserat. 

Agar tetap sehat dan kuat selama puasa, sebaiknya mengkonsumsi makanan berserat dan tinggi protein. Sebab, makanan ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengimbangi beberapa efek samping saat puasa, seperti pusing dan lainnya.

3. Hindari Makan Banyak Saat Berbuka. 

Tips tetap sehat saat berpuasa berikutnya, usahakan hindari makan banyak ketika berbuka puasa. Pasalnya, ini dapat menyebabkan seseorang merasa mual, kembung, hingga lelah.